Повороты в баскетболе

Нравится: 2

Не нравится: 0

Повороты

Теоретические предпосылки.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования на- тадающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или ук- эывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с дячом, на месте и в движении.

Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, [азвание способа поворота зависит от направления движения теча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если щижение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги,

то это — поворот вперед (рпс. 4, а), соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад (рис. 4, б). В зависимости от игровой ситуации размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота мо­жет колебаться от 30 до 180°.

В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности.

Решающее значение для совершения эффективных движений в основной фазе данного технического приема имеют следующие действия:

1.непринужденное, лишенное скованности движение игрока вокруг носка опорной ноги;

2.выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впереди- стоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и пересту­пания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;

3.выполнение движения на согнутых ногах.

Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двух- опорное положение после завершения поворота.

Опорная («осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение при выполнении поворотов игроком, владеющим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание может осуществляться любой ногой, но не поочередно. После опре­деления (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от пло­щадки при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ногможет быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, от­толкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комби­нированный вид остановки.

Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке.

В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движе­ния в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачи­вается спиной к направлению движения (рис. 5, а). Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении (рис. 5,6).

В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.

Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить массу тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориенти­ровки в пространстве при вращении вокруг своей оси.

Обучение поворотам на месте.

4. Объяснение и показ.

Нужны автобусы ? Тогда советую срочно заказать аренду микроавтобуса . Только лучшие европейские микроавтобусы.

5.  Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделе­ниям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенес­ти массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).

6.  Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.

7.  То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. раз­мах переступания—вращения). То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.

8.  То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).

9.  Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную пози­цию и т. п.

10.    Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобож­дением от опеки условного (пассивного) защитника.

11.    Выполнение поворотов после остановок произвольным спо­собом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.

12.  То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом.

13.  Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного за­щитника.

14.  Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере ос­воения техники игры).

Обучение поворотам в движении.

14.    Объяснение и показ.

14.    Последовательное выполнение всех составных элементов при­ема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передви­жение.

14.    Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.

14.    То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.

14.    Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.

14.    Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.

14.    Выполнение разновидностей приема с преодолением пас­сивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).

14.    Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в со­четании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

14.     1. Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода орга­низации занимающихся. На начальном этапе обучения разновидности приема осуще­ствлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.

14.     Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).

14.     При поворотах на месте:

-   перед началом движения переносить массу тела на впереди- стоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);

-   прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг нос­ка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращаться», как вокруг ножки циркуля;

-   переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух- опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;

-   не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;

-   при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опор­ной ноги.

5.  При переходе к изучению поворотов в движении сначала ос­воить структуру и последовательность движений с места в мед­ленном темпе.

6.  При выполнении поворотов в движении:

-    направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;

-   вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с по­следующей их постановкой на всю стопу;

-   туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;

-   добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;

-   после поворота передвижение в избранном направлении во­зобновлять без остановки и пауз.

7.  Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.

8.  К изучению поворота в движении при ведении мяча присту­пать на этапе совершенствования дриблинга.

9.  К выполнению сочетания разновидностей поворотов с други­ми техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, пе­редачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры. Основные ошибки при выполнении поворотов. 1. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.

2.             Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.

3.             Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — не­устойчивое положение игрока.

4.             Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсут­ствие легкости и непринужденности в движениях.

5.            Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — до­полнительная затрата времени для довыполнения поворота.

6.             Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в дви­жении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.

Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движе­нии — потеря равновесия или падение игрока.

Понравилось - Добавь в закладки!