Остановки в баскетболе

Нравится: 8

Не нравится: 0

Остановки

Теоретические предпосылки.

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить пози­ционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении (рис. 6).

Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость ша­гом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба- ние в коленном и тазобедренном су­ставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), уве­личивается разворот носка и откло­нение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти пер­пендикулярно направлению движе­ния с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устой­чивое положение.

В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или ле­вой ноги (рис. 7).

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согну­тые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на од­ном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во вто­ром — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.

Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная ско­рость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелю­щегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.

Обучение остановке двумя шагами.

1.  Объяснение и показ.

1.  Легкоатлетические прыжки в шаге.

1. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по коч­кам»),

1. Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точ­ках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.

Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удли ненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю сто пу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу впе­ред, прийти в и. п.

1. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.

1.  То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).

1. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по зву­ковому сигналу учителя после передвижения бегом.

1. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.

1.    То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.

1.     Чередование разновидностей остановки двумя шагами в си­туативных условиях:

-    меняя скорость и направление предыдущего передвижения;

-   реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).

5.     Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.

6.     Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с пово­ротами и другими игровыми приемами (по мере освоения технй*- ки игры).

Обучение остановке прыжком.

1.  Объяснение и показ.

2.  Имитация приема с места: и. п. — стойка готовности; шаг сзадистоящеи ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги.

3.  Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки мелом и т.п.) после ходьбы.

4.  Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега.

5.  То же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога (напри­мер, длинный свисток — остановка, короткий — возобновить передвижение).

6.  То же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости передвижений.

7.  Вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партне­ра (например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх — остановка толчком правой ноги; тот же звуковой сигнал и мяч опущен вниз — остановка толчком левой ноги и т.п.).

8.  Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения.

Выполнение разновидностей остановки прыжком с прихо дом в стойку готовности с параллельным расположением стоп или с выставленной вперед ногой в различных позициях относи­тельно щита.

10. То же, что в упр. 9, но в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Подводящие упражнения выполнять фронтальным и проход­ным методами при передвижениях в разомкнутом шереножном строю поперек зала; в целом прием выполнять при передвижении вдоль зала, по его периметру или с изменением направления дви­жения в различных построениях.

1. Для наглядности использовать разнообразные ориентиры: раз­метку площадки, обручи, набивные мячи, гимнастические ска­мейки, вырезанные из картона или нанесенные на площадку мелом «следы» и т. п.

1. Разновидности приема изучать, чередуя и. п. и соответствен­но очередность начального движения правой или левой ногой.

1. Постепенно увеличивать скорость передвижений и сложность "аданий.

1.        Упражнения строить по схеме: выполнение приема индиви- уально по ориентирам; воспроизведение приема группой уча-

ихся или всеми занимающимися по звуковому или зрительному

игналу педагога (партнера); исполнение разновидностей остано- ок в ответ на комплексный сигнал (звуковой и зритель- ый) в ситуации выбора, далее в игровых и соревновательных условиях.

1.  В условиях игрового соперничества акцентировать внимание на точности воспроизведения рациональной техники приема.

1.  При выполнении остановки двумя шагами:

-   добиваться правильного и. п. перед началом движения;

-   передвигаться свободно, раскованно, без предшествующего остановке удлинения шагов, т. е. не подбирать ногу;

-   на первом шаге остановки: «тянуть» бедро, приземляться на всю стопу с разворотом носком наружу, сгибать ногу в момент приземления;

-   на втором шаге остановки: ногу ставить почти выпрямленной с разворотом стопы носком внутрь, туловище поворачивать в сто­рону сзадистоящеи ноги и отклонять назад, массу тела следует переносить на опорную («осевую») ногу;

-   приходить в положение — стопы параллельны, но поставлены не на одной линии по направлению движения;

-   при увеличении скорости движения в момент остановки силь­нее сгибать ногу на первом шаге (ниже опускать таз) и значитель­нее отклонять туловище назад, разворачивать стопы почти пер­пендикулярно направлению движения.

5.  При выполнении остановки прыжком:

-   не растягивать беговые шаги в движении перед остановкой;

2.        толчковую ногу ставить упруго на всю стопу прямо по направ­лению движения;

3.        прыжок выполнять «стелющийся»: невысоко над площадкой; вперед, а не вверх;

4.        одновременно касаться пола обеими стопами; в момент при­земления стопы располагать на ширине плеч фронтально по на­правлению движения (параллельно с небольшим разворотом нос­ками наружу) или с выставлением вперед нетолчковой ноги;

5.        приземляться мягко на всю поверхность обеих стоп; прихо­дить на сильно согнутые ноги (опускать таз); прямое туловище и голову слегка отклонять назад;

6.плечевой пояс и руки не закрепощать.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок.

-     До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная за- кр епощенность.

-     В момент остановки нет удлиненного первого шага или «сте­лющегося» прыжка.

-     Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх, происходят значительные вертикальные ко­лебания центра тяжести тела.

-     Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение.

-     Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занима­ющийся приходит на прямые ноги: движение может быть продол­жено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение.

Туловище в завершающей фазе выполнения приема накло­няется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоя- щая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.

Понравилось - Добавь в закладки!