Стойки нападающего

Нравится: 0

Не нравится: 0

2.2. Стойки и передвижения нападающего

2.2.1. Стойки нападающего

Теоретические предпосылки.

Стойки баскетболиста в нападении— это наиболее рациональ­ное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечиваю­щее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему по­стоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В cmoiiKe готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на рас­ставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен­ной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направ­лена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом (рис. 2, б), характеризуется тем же рас­положением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусфе­ру, облегающую мяч; основания ла­доней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удер- живается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указатель­ного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безы­мянного и мизинца, ладони мяча не касаются (рис. 3).

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относи­тельно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с mpoti- ной угрозой (рис. 2, в), являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, макси­мально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одно­именная нога, выставленная вперед, находятся в одной верти­кальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не при­жимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.

Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу.

В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к за­щитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей ки­сти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием неопорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся про­стоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внима­ние. Ведь эффективность любого игрового приема в первую оче­редь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Обучение стойке готовности.

1.  Объяснение и показ.

2.  Выполнение стойки готовности на месте.

3.  Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыж­ков на месте.

4.  Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижени­ями и остановками произвольным способом:

-    по ориентирам;

-    по сигналу педагога.

5.  То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.

6.  То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и ско­рости передвижений.

7.  То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа «Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т.п.

8.  Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыж­ком, ловлей и передачами мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

Обучение стойке игрока, владеющего мячом.

1. Объяснение и показ.

2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.

3.  То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владе­ющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: под­нять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.

4.  Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

4.  Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лиш­ний» и т.п., но по измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.

4.  Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.

4.  Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного за­щитника, стоя на месте.

4.  Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

4.  Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

4. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвиже­ниями; использовать преимущественно игровой метод.

4.  В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на рас­положении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).

4.  В подвижных играх без мяча вводить дополнительное прави­ло: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готов­ности; за грубые ошибки провинившихся игроков назначать во­дящими.

4.  В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.

4. При выполнении стоек:

-   стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;

-   сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равно­весие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не вы­прямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);

-    не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

-   плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;

при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижи­мать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные ставы не закрепощать — они должны быть оптимально подвиж­ными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; боль­шие пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;

5. высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конк­ретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;

6. локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отве­денными в стороны;

7. в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смот­реть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удер­живать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уров­не плеча на небольшом расстоянии от туловища;

8.  в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;

9.  смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не­опорной ногой;

10.    при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноимен­ную ногу для защиты мяча.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

10.    Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных су- "тавах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передви-

ения затруднены.

10.    Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или рас- тавлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой омент возможна потеря равновесия.

10.    Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голо-а отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

10.    Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря конт- оля над игровой ситуацией.

10.    Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или силь- о подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая свое- ременному перемещению или надежному владению мячом.

10.    При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, *ли он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно тведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти силь но напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

10.     В стойке с тройной угрозой:

11.     неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туло­вища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

12.     отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голено­стопного;

13.     нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взве­дена» (отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;

14.     несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, вы ставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Понравилось - Добавь в закладки!

Метки: Стойки Нападающего ||