Ловля мяча в баскетболе

Нравится: 2

Не нравится: 0

2.3. Техника владения мячом

2.3.1. Ловля мяча

Теоретические предпосылки.

Ловля мяча — прием техники, обеспечивающий уверенное ов­ладение мячом.

В момент ловли мяча он может находиться над головой, на уровне груди, ниже пояса, отскакивать от площадки или катиться по ней. Ловлю мяча можно осуществлять двумя или одной рукой, стоя на месте, в прыжке или в движении. По направлению к игро-

ку мяч может лететь навстречу, сбоку или сзади-сбоку, т.е. вдо­гонку (при поступательной передаче).

При ловле мяча двумя руками на месте в и. п. игрок находится в стойке готовности — руки согнуты в локтевых суставах до 85° — и удерживает мяч в поле зрения (рис. 8).

Подготовительная фаза — при приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзадистоя-щую ногу, совершает вышагивание впередистоящей в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча; ладони при этом обращены к мячу.

Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча. Если мяч летит выше п о я с а, то указательные пальцы направляются вверх и кисти образуют полусферу; при полете мяча ниже пояса — вниз, а кисти образуют как бы раскрытую чашу (мизинцы максимально приближены, ладони об­ращены вверх). При движении мяча в боковых плоскостях кисти направляют в сторону и при этом выносят их на один уровень за счет полного выпрямления дальней от мяча руки и полусогнутого положения ближней. При ловле отскочившего от пола мяча игрок делает выпад к нему, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон (не сверху), максимально сближая большие пальцы.

Кстати, хорошо известно, что сенсорные мини-игры, например на IPhone, помогут развить  кисти рук  .

Хотите купить модный айфон ? Советую iphone 2g по низкой цене. Качеством Iphone 2g останетесь довольны ! Apple совместил в нём простоту и изящество.

Для ловли высоколетящих мячей в подготовительной фазе выполняют прыжок с активным выносом рук вверх: раскрытые кисти направлены в сторону мяча, большие пальцы почти касаются, остальные — свободно разведены.

При ловле поступающего сзади-сбоку мяча игрок вытягивает вперед дальнюю от его полета руку раскрытой к нему кистью, незначительно поворачивая туловище назад и контролируя перемещение мяча поворотом головы.

Основная фаза — в момент соприкосновения с мячом баскетбо­лист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти; руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз-назад к бедру, одноименному с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом гасится ско­рость летящего мяча.

При ловле мяча после поступательной передачи он останавливается открытой кистью вытянутой вперед руки, тут же подхватывается другой с одновременным поворотом туловища впе­ред, и далее игрок также совершает уступающее сгибание рук в нужном направлении.

Завершающая фаза — после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперед; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения. Игрок находится в готовности к последующим действиям.

Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мя­чом, летящим сбоку или по высокой траектории (рис. 9).

Когда мяч приближается сбоку, в и.п. баскетболист выставляет вперед разноименную ногу.

В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к на­правлению полета мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище повора­чивается в сторону ловящей руки.

Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инер­ции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку и прихо­дить в стойку игрока, владеющего мячом.

Одной рукой также ловят высоколетящие мячи. При этом мяч останавливают раскрытой кистью выпрямленной вверхруки и, как правило, в прыжке. А в момент амортизационного сгибания подхватывают его другой рукой, приземляясь в устой­чивое двухопорное положение.

Для ловли мяча в движении характерно сочетание движений верхних и нижних конечностей, специфика которого будет рас­крыта в последующих разделах, когда речь пойдет о конкретных игровых приемах, выполнению которых предшествует овладение мячом при перемещении игрока.

Изучение ловли мяча начинают на месте. Более простой и на­дежный способ овладения мячом — ловля его двумя руками. С него и начинают обучение. Ловля мяча одной рукой на школьных уро­ках по баскетболу практически не изучается в силу своего эпизо­дического использования в игре и более сложной техники испол­нения.

Обучение ловли мяча двумя руками на месте.

1.  Объяснение и показ.

2.  Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного за­нимающегося в руки другого.

3.  Индивидуальные упражнения:

а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;

б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;

в)  то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п;

г)  ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;

д)   то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча, например: при сесть—встать, повернуться на 90 — 360° прыжком, кувырок впе ред или назад и т. п.

4.  Упражнения ловли мяча, посланного партнером:

-    ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти;

-    то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его по­лета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.;

-    то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу;

-    ловля катящегося от партнера мяча;

-    ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку.

5. Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партне­ром, после предшествующего передвижения игрока и остановки.

6. Ловля мяча на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника.

Выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвиж­ных играх типа: «Гонка мячей по кругу», «Передай мяч и садись», «Мяч ловцу» и т. п. 8. Осуществление разновидностей ловли мяча в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, останов­ками, ведением мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

4.  К обучению ловле мяча переходить после овладения техни­кой держания мяча.

4.  Процесс обучения начинать с ловли мяча, летящего на уровне груди.

4.  При использовании индивидуальных упражнений в ловле мяча применять групповой метод организации занимающихся, упражне­ния с партнером выполнять фронтальным методом в парах, в трой­ках и т.д. в зависимости от наличия инвентаря и этапа обучения.

4.  На этапе совершенствования менять разновидности ловли мяча в сочетании с другими изученными приемами техники игры.

4.  При ловле мяча:

-    смотреть на мяч до момента захвата его пальцами;

-   тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершая вышагивание впередистоящей ногой;

-   держать кисти на одном уровне, образовывая ими полусферу («воронку»);

-   адекватно изменять положение кистей в зависимости от на­правления и траектории полета мяча;

-    не закрепощать плечевой пояс и руки;

-    обхватывать мяч пальцами, ладонями мяча не касаться;

-   начинать уступающее движение руками и ногами в момент касания мяча пальцами;

-   после овладения мячом максимально быстро укрывать его от соперника, опуская к поясу в сторону сзадистоящей ноги, или мгновенно поднимать в исходное положение для последующих атакующих действий (приходить в стойку с тройной угрозой или стойку для начала ведения).

Основные ошибки при ловле мяча двумя руками на месте.

1. При ловле мяча, летящего навстречу:

-   игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента ов­ладения им;

-   отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

-   положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

-   кисти обращены ладонями друг к другу или широко расстав­лены в стороны — мяч проходит между рук;

-   ладонь и ногтевые фаланги пальцев находятся в одной плос­кости или отсутствует уступающее движение рук во время при­косновения к мячу — мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном направлении;

5.  преждевременное сгибание рук до момента касания мяча паль цами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями, — потеря контроля над мячом;

6.слишком высокое или низкое положение мяча после ловли либо нерациональное расположение на нем кистей — игрок не готов к быстрым дальнейшим действиям;

7.  отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтя ми, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им — соперник получает возможность для выбивания.

7.  При ловле мяча, летящего сбоку.

8. кисти располагаются на разных уровнях;

9. игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча.

-     При ловле мяча, летящего сзади-сбоку.

10.                      игрок предварительно не вытягивает вперед дальнюю от по лета мяча руку и не контролирует его поворотом головы назад;

11.                      при приближении мяча поворачивается всем туловищем к мячу;

12.                      останавливая мяч одной рукой, запаздывает с подхватыванием его другой рукой: роняет мяч на пол;

отсутствует своевременная амортизация руками после обхва та мяча двумя кистями: длительная обработка мяча.

Понравилось - Добавь в закладки!